当前位置:极速赛车在线计划 > 电子科技 >

专家纠正10大错误减肥观念 睡前可以吃东西

发布时间:2017-12-03 阅读:

  专家为了纠正10大错误减肥理念,可以在睡前吃东西

  美国“时代”杂志日前发表文章纠正了10个常见的假性减肥概念,包括睡前吃东西,吃甜食可以做晚餐,寒冷天气更有利于减肥等等。这些新的论点给许多减肥的折磨人带来了福音。人们吃东西并不重要,对体重的影响是:你今天吃什么样的食物?吃多少?是否有体育锻炼?这三点是决定你是否真的想要的关键减少,增加或维持体重,无论什么时候吃,身体都会把多余的热量存入脂肪,所以如果你想在晚上睡觉前吃零食,那么你应该先计算出消耗了多少卡路里一天的消费量就决定了,没有“负卡路里食物”这样的东西,有传言说有些食物更容易消化,消耗更多的卡路里,被称为“负卡路里”的食物,因为柑橘类水果和芹菜被认为是典型的这些食物,在人们的饮食食谱中“闪耀”了多年。但问题是这是错的,根本没有“负卡路里”的食物。与其所含卡路里相比,身体消耗上述食物的卡路里量并不值得一提。事实上,吃芹菜消耗的热量和破坏性的草一样多。节食确实有助于减肥近年来,“饮食无用”可以说是飙升。健康专家,科学家和美容顾问纷纷表示,各种饮食方法根本无助于减肥。但问题的关键在于,如果饮食完全超出了过去的饮食习惯,那肯定是一个肯定的选择。你必须找到一个你可以坚持下来的减肥食谱。例如,如果你习惯在午餐时享用汉堡,那么吃低热量的食物是不现实的。有人喜欢吃橄榄油,那么地中海美食将是减肥的最佳方式,既能吃橄榄油,又能帮助维持健康的身体状态。总而言之,如果你真的想减肥,我们必须选择一个真正的减肥饮食为您的饮食,然后坚持下去。体重变化不会破坏代谢系统有很多人多年来都没有减肥有这样的疑虑 - 体重的起伏会给他们的代谢系统带来非常不好的影响吗?答案是否定的。长期摄入低热量食物会暂时降低新陈代谢率,但一旦饮食正常后会恢复正常。此外,经过18年对加拿大52名超重女性的随访研究,加拿大科学家发现,在饮食和体重减轻期间或在恢复正常后,上下体重并没有破坏或破坏其代谢系统饮食。所以如果你一再减肥失败,也反复经历过减肥和反弹的痛苦,或者不要轻易放弃。饮食减肥的起伏不会破坏你的新陈代谢系统,只是为了减肥并没有什么帮助。小心无卡路里的软饮料对于那些不喜欢低热量或无卡路里的饮料如健怡可乐的消费者来说,这是一个好消息,经过八年追踪了年龄在25-64岁的600名低卡路里的软饮爱好者,得克萨斯州立大学健康科学研究中心发现,脂肪或脂肪,根本不瘦,研究人员说,人造甜味剂可能过度消费,以改变人类大脑中某些化学物质的分泌 - 更多身体不渴望自然的糖和卡路里,身体更渴望他们,此外,有专家说,许多人喜欢低卡路里或非卡软饮料认为,因为他们减少了糖和卡路里的摄入量饮料,他们可以放纵其他方面的食欲,寒冷的天气更有利于减肥人们往往在冬季增加体重,主要是因为冬季活动少,实际上,为了保持体温,身体的代谢系统速度u并在冬季消耗更多的卡路里。所以如果你真想减肥的话,冬天你应该充分利用这个机会。最好不要刻意地压抑自己,因为如果有一天终于崩溃了,你可能会一次吃太多的食物,而你早期的努力完全失去了,例如,根据减肥饮食,这个晚餐应该吃沙拉,但是这时你不妨多做一点自己的事情 - 不要吃沙拉,吃草莓圣代。健康专家认为,不时实时地用这样一个甜蜜的“工作”来讲述自己,但是会有助于实现长期的减肥的目标,但不要每天都这样,饮料中也含有热量一杯苏打水含有大约150卡路里的热量,一杯果汁含有大约500至1000卡路里的热量,鸡尾酒至少含有600卡路里的热量,人类的大脑更容易被饮料瘫痪,如果你吃了很多,摄入过多的热量,你的大脑会及时输出一个“停止”信号,如果饮料,大脑不是那么快的话。同时饮料中所含的热量也会增加储存比食物更快。所以,如果你真的要加快减肥的速度,你应该放弃可乐和其他有色饮料如果汁,改喝开水。瘦肉也可以吃瘦肉,真的是很高的热量,但你可以选择购买瘦肉。例如,肌腱肉和牛里脊肉含有相对较低的热量。因此,在减肥期间不必完全避免瘦肉的消费,选择性的适当的食物仍然是可能的。孩子没有严格的饮食如果孩子只有超重5,6公斤,就没有必要实行严格的饮食计划。家长应该努力调整饮食,多吃水果蔬菜和五谷杂粮,尽量让孩子尽可能地少吃垃圾食品。此外,还有必要让更多的孩子参加活动,或鼓励他们玩更多的游戏和锻炼。这样,孩子的体重自然就会受到控制,不会随着增长的高度而增长,父母应该意识到孩子在成长过程中经历了很多变化,他们最需要的是营养和锻炼,而不是低 - 热量的食物。

关键词: 电子科技